Etirements
l'activité physique contracte et rétrécit les muscles et diminue leur souplesse. Le fait de s'étirer après une séance, alors que les muscles sont encore chauds, et donc plus réactifs, atténue le rétrécissement musculaire et favorise l'élimination de l'acide lactique accumulé au cours de l'entraînement. Reduction également des risques de blessures de façon significative.
Garder la position environ 15 à 20 secondes par exercice
à réaliser 3 fois.
